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Entender qual é a raiz da emoção pode ajudar a lidar com comportamento de ciúmes em excesso. Ninguém quer admitir que é ciumento, mas todos sentem isso. Sabe-se da percepção mesquinha que algo ou alguém amado está em risco de ser perdido ou tomado de si.
O ciúme em excesso pode ser um reflexo dos próprios pensamentos mais íntimos. As pessoas então projetam a emoção na própria realidade e relacionamentos. O ciúme pode criar padrões inúteis de comportamentos e pensamentos intrusivos que podem deixar os relacionamentos cambaleantes.
Mesmo embora o ciúme possa ser problemático em relacionamentos, a emoção pode ser redirecionada e enquadrada novamente em vias produtivas e significativas para crescimento e aceitação.
Efeitos do Ciúme no Relacionamento
O parceiro se tornou mais controlador por questionar os comportamentos e motivos? Sente insegurança e cria cenários na cabeça e os projeta destrutivamente no relacionamento? Se sim, o ciúme em excesso pode ser o culpado.
Ciúme é a emoção que as pessoas podem vivenciar quando algo de valor, como relação romântica ou posições no trabalho, está sendo ameaçada e pode ser potencialmente levada embora. Além disso, o ciúme pode levantar sabotagem de forma espontânea e potencial nas relações saudáveis e harmoniosas.
Ainda, a emoção ocorre naturalmente em humanos e pode convidar todos a dar atenção para raiz dos sentimentos que vivencia.
Alguns podem argumentar que ciúme em relacionamentos não seja “ruim” e pode ser muito construtivo. Mas há uma linha fina entre ciúme como um motivador saudável e ciúme como antagonista destrutivo.
O ciumento parte de suposições e pode fazer imaginar circunstâncias que não estão ali. Entender como os sinais do ciúmes em excesso podem aparecer na relação pode ser muito útil.
Sinais do ciúme em excesso
Porque cada relação é única, o ciúme pode aparecer de várias formas e parecer diferente para todos. Aqui estão os sinais comuns que indicam que o parceiro pode estar com ciúme:
- Comportamento possessivo e controlador.
- Isolamento.
- Reafirmação constante.
- Monitorar a situação e comunicações do parceiro.
- Desconfiança ou suspeita.
- Falta de limites.
- Maior volatilidade.
Estar ciente dos comportamentos tóxicos na relação pode ajudar a examinar como as ações podem afetar o parceiro. Comportamentos que pode perceber incluem, mas não são limitados a:
- Restringir a habilidade de se comunicar com outros.
- Manipular o celular do outro quando este não está perto.
- Verificar as mensagens de texto e email do parceiro sem permissão.
- Ameaças ou atos de violência física.
Causas do Ciúme em Excesso
Ansiedade e sua marca registrada do “e se” podem criar algo do nada e deixar a porta aberta do ciúme para enraizar na relação.
Segundo um pequeno estudo de 2021, as pessoas que monitoram seus parceiros em rede social ou desconfiam da comunicação online vivenciam níveis mais altos de ciúme e ansiedade de apego.
O mesmo estudo também relatou que respostas de ciúme em relações normalmente aumentam se uma pessoa vive com ansiedade de apego.
Padrões de comportamento em relações anteriores podem também fazer da pessoa mais provável de se tornar ciumenta ou vivenciar ciúme na relação. O ciúme é muitas vezes uma cobertura para problemas subjacentes como:
- Insegurança.
- Baixa autoestima.
- Neuroticismo.
- Medo do abandono.
Estes problemas podem alimentar o ciúme e manipular o comportamento de alguém. E podem também causar dano que pode ser difícil de recuperar.
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Como Lidar com Ciúme no Relacionamento?
Se o comportamento de ciúme e sentimentos impactam na relação, aplicar estratégias e técnicas pode ajudar a voltar para um lugar mais tranquilo. O seguinte é algo para considerar.
Explorar a Causa do Ciúme
Tentar identificar o motivo de o ciúmes em excesso se tornar um problema e comunicar abertamente com o parceiro sobre o ponto de vista dele. Pode também considerar pedir para um amigo de confiança a opinião dele. Pode ficar surpreso como uma perspectiva diferente é capaz de ajudar a ver tudo com mais clareza.
Focar no Momento Presente
A presença do ciúme pode ser uma oportunidade para discutir a realidade da relação versus a percepção do que deve ser. Práticas de atenção plena e gratidão podem também ser benéficas para superar o ciúme. Ser grato pela relação que tem, perfeita ou não, pode auxiliar a identificar todas as coisas que funcionam.
Terapia para tratar o excesso de ciúmes
A terapia de casal é possível ainda de se provar benéfica. Encontrar um espaço onde se sente confortável de expressar os próprios sentimentos verdadeiros, especialmente sobre um assunto sensível, como ciúme, pode ser difícil.
Um terapeuta pode ajudar a guiar as discussões do casal, assim podem chegar às causas raízes do ciúmes em excesso. E também ajuda a trabalhar para reformular os comportamentos inúteis ou pensamentos intrusivos.
Próximos Passos
O ciúme é uma emoção natural, mas é possível criar um desafio para mesmo as relações mais fortes. Se percebe o ciúme em si ou no parceiro, entender a razão de isso ser presente é crucial para a sobrevivência da relação.
Tentar observar como o ciúme afeta a relação e explorar a causa raiz sem julgamento. E pode levar tempo, mas é possível superar o ciúme como uma abertura para comunicação e uma habilidade de aplicar gratidão para o parceiro e relacionamento.
Como Usar a Fé Católica e a Bíblia Sagrada para Diminuir o Excesso de Ciúmes?
O ciúme patológico é uma doença e pode causar transtornos da personalidade, problemas para dormir, se alimentar, pensamentos obsessivos e emoções de raiva, tristeza e muita ansiedade intensa. Para superar isso tem que reconhecer em si o ciúme, desejar se livrar disso e tentar sofrer menos.
Um especialista é muitas vezes importante para ajuda. A pessoa ciumenta pode dificilmente ser feliz, por causa da necessidade continuada de controlar o outro. Ninguém “pertence” como se fosse um objeto.
Os filhos não são “propriedade” dos pais; os cônjuges não são propriedade um do outro, mas pertencem de maneira muito mais profunda.
Os seres humanos não pertencem como posse, como uma coisa, mas na responsabilidade. Eles pertencem porque aceitam a liberdade do outro e se mantêm um ao outro ao conhecer e amar um ao outro.
Como remédio, a primeira coisa é tentar deixar de lado os pensamentos obsessivos. Aceitar então que está com ciúme e pedir ajuda. E depois, reforçar a autoestima, não pensar que o outro pertence a si.
Oração para Ciúmes em Excesso
Amado Deus, eu agradeço porque eu sei que Tu me amas tanto que é difícil imaginar tal amor. Eu sei que Tu cuidas de mim e daqueles ao meu redor, e por isso eu agradeço a Ti. Hoje meu coração está inquieto, preocupado, desconfiado, com medo de perder coisas importantes, temeroso e ciumento.
Este sentimento está me consumindo e não tem sido saudável para mim ou para aqueles ao meu redor. Pai, eu quero construir relacionamentos e não destrui-los, eu sei que com ciúme vem a destruição já que abre a porta das mentiras do inimigo.
Assim, eu peço a Ti para levar minha mente cativa ao Senhor, protege-la com o Teu poder para que o inimigo não possa mais lançar mentiras sobre isso, que me causa tanta inquietação.
Trate no fundo do meu ser as feridas que me fazem desconfiar das pessoas. Hoje eu peço por Tua ajuda no desenvolvimento das minhas relações saudáveis, sejam amizades, relacionamento romântico, ou familiar.
Eu sou grato a Ti porque não importa quanto os outros não sejam fiéis comigo, Tua fidelidade dura para sempre e é suficiente para mim. Meu Amado, por favor, ajude-me a lidar com os sentimentos ruins em mim e possa minha autoestima melhorar, lembrando que meu Pai é o Rei de todas as nações e que minha identidade está em Ti!
Meu Deus, Teu é o poder, a glória e honra para sempre. Em nome de Jesus que eu rezo, agradeço e peço que minhas palavras possam chegar ao Senhor como um doce perfume!
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