Hoje se vive em sociedade solitária, e isso está se intensificando. A boa notícia? É possível fazer algo sobre isso. Kevin Vost, autor de O Guia Católico para Solidão, fala sobre o fenômeno atual da solidão e o que se pode fazer para sentir menos sozinho, e ajudar outros a fazer o mesmo.
Em 1985, dados indicaram que em torno de um décimo da população dos Estados Unidos, por exemplo, relatou não ter confidentes próximos, sem amigos íntimos o suficiente para confiar quando sentem felizes ou tristes.
Não é uma porcentagem pequena, mas também não é o fim da história. Menos de 10 anos depois, um estudo realizado por sociólogos de Duke University e Universityof Arizona descobriram que um quarto dos americanos pesquisados relatou que não havia ninguém nas suas vidas que tinham um relacionamento próximo suficiente para confiar.
A realidade é que a sociedade é solitária. O Reino Unido, por exemplo, recentemente nomeou um ministro da solidão.
The New York Times publicou um artigo intitulado, “Solidão É uma Epidemia de Saúde?”. Jornais psicológicos dedicaram edições inteiras para o assunto.
Sintomas da Solidão
Em um momento ou outro na vida, a chance é muito alta que todos vivenciarão isso. Pode ser na infância, nos anos de adolescência, na juventude, vida adulta ou quando idoso.
Alguns podem ser muito abençoados e não sofrer uma perda séria até tarde em suas vidas; outros lidam com a perda ou separação muito cedo.
Mas em um momento ou outro, há probabilidade alta que a solidão vai impactar cada indivíduo. A solidão sempre esteve com as pessoas. Algumas das primeiras palavras no Livro de Gênesis são, “Não é certo para o homem estar sozinho”.
Sentimentos de solidão crônica podem ser desencadeados por:
- Viver sozinho pela primeira vez.
- Término ou divórcio.
- Trabalhar de casa.
- Mudar para uma nova cidade.
- Mudar de trabalho ou escola.
São os sintomas físicos da solidão:
- Ansiedade social.
- Pressão arterial alta.
- Dificuldade em dormir.
- Perda de confiança.
- Perda de apetite e de se exercitar.
- Sentindo em estado constante “desagradável”.
Dicas para vencer a Solidão
Estatísticas sugerem que mais de 70% dos jovens vivenciam solidão recorrente. A solidão é um problema multidimensional.
Há isolamento, desconexão relacional, desconforto social, períodos prolongados de solidão, sentimentos de inadequação ou incompreensão, pessimismo, e muito mais que pode ser atribuído à solidão.
Solidão acontece de fato. É real, é doloroso. Mas não é uma condição sem ajuda. Há ações que podem auxiliar para lidar com estes problemas. As dicas para enfrentar a solidão:
- Limitar o tempo de tela.
- Cultivar conexões autênticas.
- Leitura da Bíblia.
Combatendo a Solidão – Limitar o Tempo de Tela
Segundo um estudo recente publicado por pesquisadores em University of Pennsylvania, estudos concluíram que cortar o tempo de tela e uso da mídia social levou a reduções significativas em solidão, depressão e ansiedade.
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Cultivar Conexões Autênticas
É importante reconhecer que deve ser intencional sobre os relacionamentos e amizades. Isso dá trabalho, mas a recompensa vai valer em termos de superar a solidão. E deve fazer planos, ligar para os amigos, encontrar-se para um café.
E devem se esforçar para não ser superficial. Principalmente, é ideal compartilhar o coração e não ter medo da vulnerabilidade. Olhar para os outros nos olhos leva coragem, mas traz uma conexão que não pode ser encontrada em outro lugar.
Leitura da Bíblia
Em momentos difíceis, é essencial cuidar de si. Culpar a si quando sente solidão não ajuda. Não deve se tratar mal e fazer pausas. Quando se cuida de maneiras simples, isso ajuda a oferecer uma base forte de resiliência nos momentos inevitáveis.
Se animar para fazer algo gentil para si como caminhar, preparar uma xícara de chá, malhar, ler um livro, criar um diário da gratidão ou quadro de visualização, e mais. Abrir a Bíblia é fundamental, algumas das partes das Escrituras para inspirar:
- O Senhor, pois, é aquele que vai adiante de ti; ele será contigo, não te deixará, nem te desamparará; não temas, nem te espantes. – Deuteronômio 31:8.
- Posso todas as coisas em Cristo que me fortalece. – Filipenses 4:13.
- Porque sou eu que conheço os planos que tenho para vocês, diz o Senhor, planos de fazê-los prosperar e não de causar dano, planos de dar a vocês esperança e um futuro. – Jeremias 29:11.
- O que é nascido de Deus vence o mundo; e esta é a vitória que vence o mundo: a nossa fé. – 1 João 5:4.
Aprender a Ficar Bem com a Solidão
Filósofo Blaise Pascal escreveu, “Todos os problemas da humanidade derivam da incapacidade do homem de sentar-se em silêncio em uma sala, sozinho”.
Por vezes as pessoas temem o silêncio da existência; temem o tédio e ao invés, escolhem distração sem foco, pensando que podem fugir dos problemas das emoções nos confortos falsos da mente.
O real segredo da solidão é que é normal, tão doloroso quanto seja. O motivo? Todos são feitos à imagem e semelhança de Deus. Assim, não importa quão próximo ou ligado que sentem com uma pessoa, esta pessoa ou grupo de pessoas sempre ficará aquém das expectativas que tem.
É porque cada um deseja o infinito, um desejo que será atendido no céu. Então, a solidão é muitas vezes um convite para chegar perto de Deus, O que ama os católicos profundamente e está junto sempre. Jesus, como o centro de todas as conexões das pessoas, pode combater a solidão.
Confortar-se e saber que muitos Santos antes caminharam trajetórias similares e triunfaram pela graça de Deus.
Santa Isabel Ana Seton sofria de uma sensação constante de solidão e melancolia, tão profundo que ela pensou várias vezes no suicídio. Após a conversão dela, a Eucaristia e caridade se tornaram sua fonte de força diária.
Na oração, ela reconheceu que Jesus está sempre com ela, uma companhia constante. Lembrar-se que sempre é capaz de fazer isso. E não está sozinho em sentir-se só. A vida é difícil, sempre lembrar-se que é amado e vale a pena se esforçar.
Quando alguém com solidão precisa buscar ajuda profissional? Se sofrer de solidão, for por tempo longo, persistindo, e sente que está seriamente impactando a própria habilidade de funcionar na vida, ou está levando a uma depressão geral, mencionar isso para o médico.
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Carioca, nascido e criado no Rio de Janeiro, e Católico Apostólico Romano desde de sempre. Sou devoto de São Bento e ativo em movimentos da Igreja Católica desde a adolescência, fundei o site Jovens Católicos em 2016 com objetivo de mostrar tudo o que envolve as maravilhas da fé católica.
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